[...] gafy Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem zapisania się na jakieś SW i tu rodzi się problem. Nie lubię się bić za bardzo i żadko mam ku temu okazję. Jedynym moim celem, jest poczuć się pewniej na ulicy i potrafić się obronić. Jak już przyjdzie co do czego to p**da nie jestem i walczę o swoje, ale ogólnie zawsze staram się unikać [...]
[...] którego chodziłem na falę uderzeniową nazwał to entezopatią mięśni. Czuję ból podczas niektórych ruchów i noszenia jakiś cięższych rzeczy w jakiś niewygodnych pozycjach, nie jest to jakiś mega uciążliwy ból, bardziej dyskomfort, ale do tego występuje jeszcze stukanie w barku, to już jest bardziej uciążliwe. Ortopeda do którego chodziłem zalecił [...]
Witam Wszystkich. Na początku przepraszam za powielanie tematów, bo od razu pewnie dostane za to bure. Tematów jest sporo, niestety trudno mi sie w nich odnaleźć i znaleźć właściwe odpowiedzi. Zaczne może najpierw o sobie. Mam 19 lat, mój staż treningowy to ponad 3 lata. Waze ok 89 kg, biceps to ok 39 cm, w klatce o ile sie nie myle to jakies 119 [...]
[...] takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p Problem w tym, że moja siła jest tragiczna, po prostu nie daję rady wykonać niektórych ćwiczeń. Przysiad i MC aktualnie 40 kg, zaczynałem od 20... Tutaj widzę największy progres, jednak zaczynam mieć [...]
[...] trochę brakło mi konsekwencji. Jestem na pewno endomorfikiem choć moje ciało dobrze reaguje na ćwiczenia i dietę - dość szybko widać efekty. Moją ogromną słabością niestety jest alkohol. Piję w weekendy na wypadach ze znajomymi , czasem w ciągu tyg. Piję sporo bo na jeden raz na imprezie po 4-7 browarów i drinki. Ostatnio poszło 1,5l wódki na 3 [...]
[...] tzn bez fatu tylko mięśnie. Coś jak Manuel Arboleda :) Do pływanie na razie nie wracam przez ucho. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Mam 3 blistry TSE, zaprzestałem, bo antybiotyk Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Nic profesjonalnego Zmieniony przez - garenge w dniu 2011-02-27 21:02:13
Pisałem już o tym gdzie indziej ale jeden z kolegów napisał że coś jest nie tak ale nie do końca napisał co wg niego więc pytam w oddzielnym temacie licząc na większy response.Trennig głównie domowy.ławka plaska, skos dodatni, sztanga łamana i hantle. Cel masa: Trenning poniedziałek rano ćwiczenia ABS i w ciągu dnia rower ok 30 -60 min wtorek [...]
Witam! Mam pytanie jakie jest najlepsze dawkowanie Testosteronu Prolongatum poniewaz niektorzy podaja ze 100mg co 5dni a inni że 100mg co 3dni. Posiadam 3 opakowania prolo i oczywiscie dieta cynk witaminy białko. Odblokowanie clomidem, starczy 24tab? Czy mozna do tego dorzucic np: jakiegos reactora, ZMA w czasie cyklu? Kreatyna po cyklu [...]
[...] Niby ruszam ręką, mogę ją zginać ale nie do końca bo boli, nie mogę jej całkiem wyprostować bo boli (gdzie? mniej wiecej nad wewnętrzna linią zgiecia), przy mocnym ucisku jest to samo, nie mogę łokcia odgiąć do tyłu(zginać go całkiem za plecami) ani tymbardziej zgiac go na klatkę piersiową i wykonac ruch na zewnątrz (tu boli najbardziej, [...]
Dieta też nie jest nakierowana w żaden konkretny kierunek, ale zacząłem zwracać uwagę na to, co jem :) Odstawiłem wszelkie źródła tych niedobrych, pustych kalorii, czyli mniej więcej wiem, czego nie jeść (dowiem się więcej! ^^), ale ale nie wiem co MAM jeść :D Dobry pomysł jest z tym urozmaiconym jedzeniem, które mógłbym nosić do szkoły Tak więc [...]
[...] "troche tak troche tak :P" Kupiłem sobie Gajner biore go 1 h przed i 1h po treningu , i mam jeszcze Białko które biore 1h po treningu. Czy to dobrze na początek? Moim celem jest nabranie masy miesniowej. ( jestem holernie chudy) niechce byc kulturysta, che poprostu być szczupy i dobrze zbudowany tak zwany Żylasty. Czy to dobry trening do takich [...]
1.WIEK:26 2.WAGA:82 kg 3.WZROST: 182 cm 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: siła, kondycja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, białko, bcaa 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1000 zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) mały % [...]
witam mam problem z jednym zebem (juz to nie jest zaab) bo ten zab sie zepsol tak strasznie ze jest tylko do wyrwania jest to pozostalosc po nim ale jest on równy z dziąsłem i obok niego pozstałości wiec jak wiem to przy wyrywaniu trzeba będzie rozciac dziąsło mam 13 lat ;/ i eh... Bardzo boje się dentysty zawsze gdy do [...]
Witam. temat jest dość skomplikowany i ma trochę głębszą historię ponieważ wszystko długo już trwa. Piszę tutaj bo już powoli tracę siłę do lekarzy, chodzę od 1 do 2. Nie wiem czy mam pecha czy nie trafiłem na odpowiednią osobę. Problem wygląda tak - od długiego czasu już chyba z 7 lat walczę z bólem w szyi wystarczy że skręcę głową w lewo i ból [...]
[...] podwieszone , stosowalem sie przez te pol roku , byc moze przeladowalem go ostatnio ale redukowalem i chcialem jak najwiecej kcal przepalic. W tym momencie moim celem jest masa bez zbytniego zalania sie. Wiem ze moje wyniki sa slabe ale dopiero co zaczelo to isc bo wczesniej redukowalem to sila pod koniec drastycznie spadla. Plan: (podam [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: nie wiem ale jestem ulany 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 1800kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedyne co bralem to krotki cykl clenu 6 lat temu 8. TRENING: 3x w tygodniu silownia po 40minut, raz w tygodniu basen 40min 9. CEL CYKLU: zrzucenie kilogramow, przede wszystkim tkanki [...]
[...] wiem o co zabardzo biega moze to miesznie pytanie ale chcialbym widziec jak mam zazywac takie suplementy I mam jeszcze jedno pytanko odnoscnie serwatki bialkowej 80 % czy jest cos taka warta bo na allegro luknelem cos takiego link http://www.allegro.pl/show_item.php?item=19049510 I tak wogule ile 1 kg takiej serwatki starcza i jak to sie [...]
[...] Dawkowanie: jeśli będzie 2xepi będę brał 30mg epi ed (po jednej kapsułce po śniadaniu, środkowym i ostatnim posiłku). Później ewentualnie zwiększę do 40-50mg ed. cykl max 8tyg. Nie wrzuciłem do tematu o ph bo tam jest wszystko pomieszane i nie wiadomo co i jak. niektóre rzeczy posklejałem ale i tak zostano kilka wątpliwości... DZIEX:) pzdr.
[...] aktywności fizycznej zapasy L-glutaminy ulegają wyczerpaniu, co w konsekwencji prowadzi do degradacji białek mięśniowych - w celu pozyskania tego aminokwasu. Słuszne jest więc dostarczanie L-glutaminy z zewnątrz, w przeciwnym razie przyrosty beztłuszczowej masy ciała mogą ulec zahamowaniu. L-glutamina jest aminokwasem endogennym, [...]
[...] Sztangi Wzdłuż Ciała - Barki - 12,12,12 Uginanie O Kolano - Biceps - 10,10,10,10 Francuskie Wyciskanie Sztangi - Triceps - 10,10,10,10 Brzuszki - 30,30,30 moim celem jest masa i siła, ale nie wiem, z jakim obciążeniem robić powtórzenia. czy 60% ciężaru max wystarczy ? oprócz tego chcę jeszcze biegać 2/3 razy na tydzień. tak się składa, że [...]
